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护踝怎么绑?

来源:扬州大刚体育 发布日期:2020-09-24 08:21 次浏览

  踝关节是人体非常重要的关节之一,有几类人群踝关节很容易受伤,首先是经常干体力活的人,其实是运动量比较大的人,尤其足球和篮球运动员最容易出现脚踝受伤的情况,这类人群一定要注意踝关节的保护,比如可以使用护踝,下面教大家绑护踝的正确方法。

  护踝怎么绑?

  对于常运动的朋友来说,护踝一定不陌生,顾名思义,护踝能在运动的时候保护的踝关节,减少踝关节受伤的机率。那么护踝怎么使用呢?

  护踝有两种,一种是套脚式的,一种是绑带式的。

  套式的是在没有受伤(也可以说是没有老伤)的情况下,戴着它加强踝关节抗扭伤能力,也加强关节力量,使用起来也比较简单。

  绑带式能比套式的加强更大的抗扭力量,但是绑紧的同时也会阻碍血液运行,习惯了它的人才会选它,其使用方法也相对复杂:

  1.跟穿鞋一样带上护踝,拉紧鞋带;切忌绑太紧,由于是非弹性,留下一定的余地和活动空间

  2.抬起脚跟,把侧面的魔术带松开,通过脚底从外侧向上拉,并固定在脚踝骨上方

  3.同样另一侧的魔术带也松开,从脚底通过,向上拉紧,并固定在内侧脚踝骨上方

  4.最后,把有LOGO的魔术带横向压在踝骨上方,固定住左右两条魔术带

  护踝可以在运动中在一定程度上防止受伤,并不是说戴上护踝就可以毫无顾忌了,碰到大的碰撞等还是会受伤的,所以自保护更重要。运动中使用的护踝,需要压力好,能包紧踝关节才行,松松的没有效果,所以要选择适合自己的型号。

  踝部是人体的一个重要运动器官,每天的作息,几乎都离不开它。它承受着人体的重量,它的健康直接决定了一个人的生活质量和生命质量,而穿戴一副好的护踝,对于更快恢复健康是有益的。

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